如何高效备战声乐比赛？「苏杨工作室」

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声音是一种消耗品，长时间过度使用会造成疲劳，甚至损伤。因此，在比赛前夕，调整练习时间是尤为重要的。用于比赛的曲目，一般在长度和难度上都较大，如果从头到尾将曲目练习多遍，很容易在不知不觉中延长练习时间，造成疲劳损伤，得不偿失。此时最好的方法，是将曲目分割，将练习时间分割。每次练习的时间不超过30分钟，一天之内可以有三次左右的练习次数。

一、练习之前：热身

在练习之前，一定要先做热身。歌唱与体育运动一样，需要“拉伸”活动。这样的活动包括身体和声带两方面，热身的准备活动——如深呼吸练习、口腔与舌肌肉伸展、肩颈腰腹伸展等——能有效地帮助歌唱者唤醒身体的各个肌肉群，为歌唱做好身体的支撑基础；声带的准备活动——如上下快速滑音、叹气练习、哼鸣等——能够起到拉伸声带的效果，保证声带的柔韧性，也为进一步的发声练习找好声音的正确位置和状态，为之后的歌曲演唱保驾护航。

二、演唱：合理切割

演唱歌曲时，应根据合理的切割，分段练习，每次可以只着重练习一个部分，到练习的最后阶段，再将整首曲目连贯演唱一至两次，保持对乐曲音乐性、整体性的熟练把握。在练习时，一定要保证头脑清晰，目的明确。比如，是要练习某一处的音乐处理，还是某个词语的咬字，或是解决某个高音的质量，避免以时间和数量来获得安全感。

三、和伴奏：切勿追求“淋漓尽致”

歌唱与伴奏的配合在比赛中也是决定表演音乐性与完整度的重要因素之一，因此和伴奏常常成为选手声音消耗的又一大事项。事实上，选手首先应该明确的是，和伴奏主要要解决的是气口和音乐处理的问题。因此，切勿在和伴奏中寻找所谓“淋漓尽致”的演唱感觉，无谓地消耗声音。与伴奏“和”的过程应始于语言交流与谱面标记，这样不仅能大大提高合作的效率，也能使得配合更加精准，减少误差。在交流音乐处理的过程中，尽量以低八度弱唱来代替放声歌唱，待全曲的速度、处理、气口等问题都已与伴奏交流好，并做好明确标记之后，再完整地放声和一至两遍。

四、日常生活：保养声带

歌唱之外，日常生活中的声音保护与修养也值得注意。说话，往往比唱歌要更消耗声音。在这一段时间，选手要控制日常交流的用声时长。在说话交谈时，放慢语速，放低音量，并注意不要长时间打电话，在不知不觉中延长了声带工作时间。同时，选手要避免到环境噪音大的场所，以免不自觉加大音量交谈。另一方面，也应尽可能避免环境刺激物，例如干热、空调、尘土飞扬的区域，以及类似的恶劣环境。

而保养声带的最好的方式，首先一定是保证充足的睡眠。在一定的压力条件下，容易产生睡眠质量不佳，时间不够等状况。此时，选手一定要积极调整心态，或在睡前适当运动，以便身体进入深度睡眠。同时，旅途奔波也会增加身体的负担，因而睡眠的时间更应增加，以保证身体的兴奋状态。

此外，“水”，也是一大法宝，却往往被人们忽视。病毒繁殖的过程，受水蒸气或湿度的抑制。如果一个人的呼吸道或喉部的潮湿度不够，更容易受到感染，以及发出摩擦的杂音。因此，选手要注意足量的饮用水摄入。环境湿度也是一项影响因素，如果感觉到在旅途中或居住地有空气干燥的问题，可以及时准备小型加湿器，保证呼吸道与喉部都处于水分子的滋养下。

赛前准备的一切谨慎细心，都是为了让选手们维持在健康、舒适的演唱状态。当然，选手们也切勿因此而神经过于紧绷，心态上的胜利是比赛成功的一半。

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